Làm đẹp và chia sẻ: Lời khuyên để giảm cân an toàn sau khi sinh

Trong quá trình thai sản, bạn phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi. Ngoài ra, hạn chế về vận động càng làm cơ thể trở nên trì trệ. Việc tăng 10 – 20 kg là chuyện hoàn toàn dễ hiểu.

Tuy nhiên, đừng vội lo lắng với tình trạng cân nặng này. Bởi sau khi em bé của bạn chào đời, vùng bụng của bạn sẽ bắt đầu nhỏ lại, dù khá chậm chạp. Hãy để trọng lượng cơ thể của bạn từ từ giảm xuống một cách tự nhiên chứ không nên giảm cân sau sinh một cách gượng ép chỉ sau một hai tháng sinh như người nổi tiếng, bởi họ không phải lo lắng việc cho con bú như bạn. Nên bắt đầu chế độ giảm cân khi em bé đã bước vào tháng thứ 6 trở lên với những kế hoạch giảm cân an toàn sau khi sinh hợp lý.

Dưới đây là một số gợi ý có ích cho quá trình giảm cân sau sinh của các chị em. Hãy sẵn sàng cho một liệu trình giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn nào!

KHÔNG NÊN ĂN KIÊNG QUÁ MỨC

Hãy dành cho con bạn dòng sữa đầy đủ dưỡng chất nhất trước khi bắt đầu các chế độ ăn kiêng. Nên nhớ việc giảm cân sau sinh quá nhanh sẽ ảnh hưởng tới khả năng tiết sữa, đồng thời nếu quá kiêng khem, bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, em bé sẽ không nhận đủ các chất béo và vitamin cần thiết từ sữa mẹ.

Hình thức ăn kiêng cực đoan hoàn toàn không phù hợp với các bà mẹ cho con bú. Vì vậy, để thực hiện một chế độ ăn kiêng vừa giúp mẹ giảm cân an toàn sau khi sinh, vừa bảo đảm dưỡng chất cho bé, bạn hãy chọn phương pháp ăn kiêng phân chia nhóm thực phẩm nên và không nên ăn. Tốt nhất là dựa theo tư vấn của các chuyên gia. Sau đây giamcantanmo.com sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm nên ăn để giảm cân sau sinh:

– Nhóm chất tinh bột, ngũ cốc: Gạo lứt, khoai lang.

– Nhóm đạm: Đậu phụ, đậu đen, trứng, thịt gia cầm.

– Nhóm thực phẩm rau củ: Rau cải lá xanh, giá đỗ, Bí đao, Hẹ.

– Nhóm trái cây: Quả bơ, lê, cam, Bưởi.

– Các loại thực phẩm khác: Sữa chua, uống nước.

GIẢM CÂN AN TOÀN SAU SINH NHỜ CHO CON BÚ

Theo nghiên cứu, phụ nữ cho con bú đốt cháy nhiều calo để tạo sữa, nên họ thường giảm cân sau sinh nhanh hơn những người không cho con bú. Thông thường, cho con bú giúp mẹ giảm 500 calo một ngày, lượng calo này tương xứng với một túi bánh sandwich và một túi khoai tây chiên. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn nên ăn để đền bụ lại. Cho con bú cũng làm co thắt tử cung, giúp tập luyện cho cả cơ thể. Trong suốt thai kỳ và thời điểm cho con bú, cơ thể bà mẹ có tiết ra hormone prolactin từ tuyến yên. Loại hormone này giúp mẹ tăng tiết sữa và giúp cơ thể giảm 2-5kg.

Vì vậy, đừng cai sữa cho con khi em bé chưa đủ 24 tháng tuổi.

YOGA VÀ THỂ DỤC THỂ THAO

Tập thể dục giúp bạn giảm cân sau sinh là một điều tất nhiên. Thế nhưng, sau khi sinh em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ, đó là những bài tập yoga tại nhà dành cho phụ nữ sau sinh.

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở và giúp giảm cân sau sinh một cách an toàn và nhanh chóng. Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập Yoga sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Yoga giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Tập yoga và những bài thể dục dành cho bà mẹ sau khi sinh cũng là một cách giúp giảm cân an toàn sau khi sinh rất tốt. Phương pháp này vừa giúp các bà mẹ giảm được nhiều lượng calo trong cơ thể, vừa phục hồi sức khỏe sau một kỳ sinh nở nặng nề, đồng thời nâng cao khả năng đề kháng, tâm lý của phụ nữ sau sinh.

GIẢM CÂN THEO LIỆU TRÌNH TRỊ LIỆU

Nhiều phụ nữ sau khi sinh cho biết họ rất khó khăn trong việc cố gắng lấy lại vóc dáng và cân nặng ban đầu trước khi thai nghén. Việc giảm từ 3 – 5 kg cuối cùng trở thành vấn đề nan giải vì các biện pháp giảm cân sau sinh thông thường không thể đáp ứng được.

Bởi vậy, theo nhiều chuyên gia thẩm mỹ và dinh dưỡng, phương pháp giảm cân sau sinh tối ưu nhất hiện nay chính là sử dụng một liệu trình trị liệu giảm cân khoa học của y khoa thẩm mỹ, mà đại diện tiêu biểu là công nghệ giảm cân của Ý D-Otesalycool.

Kết quả điều trị giảm cân toàn thân và mỡ bụng cho người sau sinh.

Đây là công nghệ giảm cân được thực hiện với cơ chế khoa học, không ảnh hưởng đến vận động và ăn uống, khắc phục được những khuyết điểm thường thấy ở các cách thức giảm béo khác (mệt mỏi, suy nhược cơ thể..). Công nghệ D-Otesalycool giảm béo trực tiếp ở từng vùng tích trữ mỡ trên cơ thể như bụng, vai, tay, đùi… với sự kết hợp của các máy móc hiện đại như Celline, Mesogun, RF… Đồng thời công nghệ này cũng giải quyết hiện tượng da sần vỏ cam (cellutite) của các bà mẹ sau khi sinh nở. Quá trình trị liệu diễn ra trong 120 phút, đem lại hiệu quả nhìn thấy rõ chỉ cần một lần thực hiện duy nhất. Kết quả đạt được giảm từ 8 – 15cm lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn.

Tùy theo lượng mỡ của mỗi người, công nghệ D-Otesalycool sẽ đào thải một tỉ lệ mỡ nào đó, vẫn bảo đảm một lượng mỡ nhất định có chức năng giữ ấm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Với D-Otesalycool, các bà mẹ sau sinh sẽ nhanh chóng tìm lại được vóc dáng mảnh mai thời thiếu nữ, chỉ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng và tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Kết quả giảm cân sau sinh bởi D-Otesalycool II và phụ thuộc vào việc mỡ tích tụ nhiều hay ít mà quá trình giảm mỡ nhanh hay chậm.