Làm đẹp và chia sẻ: Giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Việc dư thừa cân nặng luôn là vấn đề khiến nhiều người phải khổ sở, đặc biệt là phụ nữ. Vì ảnh hưởng đến vóc dáng, thời trang thế nên làm họ thiếu tự tin khi đến dự các buổi tiệc trang trọng, không dám đi mua sắm cùng bạn bè, người yêu, ngại đến nơi đông người… Vì thế giảm cân luôn là môn vấn đề hàng đầu được sự quan tâm của rất nhiều người. Ngày nay, có vô số phương pháp giảm cân được áp dụng như: chạy bộ, tập gym... Trong đó, có một phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà có thể làm giảm từ 10-15 kg trọng lượng cơ thể chỉ trong 5 ngày. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân an toàn khoa học này là gì nhé!

Giảm lượng nước tiêu thụ

Giảm cân gấp đòi hỏi bạn phải có sự kết hợp đúng đắn về việc tiêu thụ nước và natri trong cơ thể, cụ thể như sau:

• Ngày đầu tiên thực hiện cách giảm cân này, bạn phải uống khoảng 6 – 7 lít nước.

• Ngày thứ hai và ba, giảm lượng nước uống xuống còn 3 – 4 lít/ngày.

• Ngày thứ tư, bạn giảm lượng nước tiêu thụ vào cơ thể gấp đôi ngày thứ 3, tức còn khoảng 1.5 – 2 lít.

• Ngày tiếp theo, chỉ còn khoảng 0.75 – 1 lít.

• Và ngày cuối cùng, bạn không được uống bất kỳ giọt nước nào, hay có thể uống một ít tầm 500ml sau 5 giờ chiều và bắt đầu thực hiện lại chu trình như ngày đầu tiên vào hôm sau.

Khi thực hiện điều này, cơ thể của bạn đang trong “chế độ xả” bởi vì việc uống nhiều nước vào ban đầu, cơ thể bạn sẽ làm giảm sự điều tiết aldosterone – hoocmon có tác dụng bảo hòa và điều tiết natri. Ngay sau đó, bạn lại giảm độ ngột lượng nước vào cuối tuần nhưng vẫn làm bạn “xả” nước nhiều hơn mặc dù là bạn uống rất ít.

Tất cả những việc làm trong đều giúp ích cho việc giảm cân an toàn khoa học.

Không ăn hơn 50 gram Cacbonhydrat mỗi ngày

Cacbonhydrat chứa rất nhiều trong các loại trái cây, rau, củ,… Nó cung cấp cho cơ thể chúng ta nguồn năng lượng để hoạt động. Nhưng nếu chúng ta ăn chúng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng tích tụ trong cơ thể dẫn đến việc tăng cân.

Bằng cách này, bạn sẽ không tạo ra quá nhiều gycogen dư thừa trong cơ bắp mà vẫn đủ năng lượng để hoạt động.

Không ăn quá nhiều chất béo và protein

Tuy là giảm cân gấp nhưng bạn vẫn cần phải ăn gì đó thì mới đảm bảo được sức khỏe.

Các bữa ăn trong phương pháp giảm cân này thường phải có nhiều rau xanh, các loại củ quả,.. và bạn tránh không nên ăn thịt, cá, trứng hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều protein.

Không ăn muối

Kể từ khi bạn thực hiện việc giảm lượng nước uống, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều muối bởi nó sẽ làm bạn ngày càng khát và tiêu thụ một lượng nước nhiều hơn. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Uống thuốc lợi tiểu

Tuy đây không phải là một phần quan trọng, cần thực hiện của phương pháp giảm cân, bạn có thể cân nhắc sử dụng thuốc lợi tiểu vì nó có thể giúp bạn điều chỉnh được lượng nước thải ra nếu như bạn có một “hệ thống lọc nước” tốt hơn những người bình thường.

Với những người có “hệ thống lọc nước” tốt, lượng nước “xả” ra của họ hầu như là liên tục nếu như uống nhiều nước trước đó. Vì thế, nó sẽ gây nên tình trạng “cạn kiệt” năng lượng hoạt động và dẫn đến sự bỏ cuộc khi đang thực hiện quá trình giảm cân gấp.

Một lưu ý khi sử dụng thuốc lợi tiểu, bạn chỉ nên sử dụng nó vào khoảng 2 ngày cuối cùng của giai đoạn cắt giảm lượng nước uống.

Tắm nước nóng

Khi tắm nước nóng, nó sẽ làm bạn tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường vì lúc này, những lỗ chân lông sẽ dãn ra. Điều này không chỉ giúp bạn giảm lượng nước trong cơ thể tốt hơn, mà còn giúp bạn giảm đi lượng muối cần thiết cho quá trình giảm cân.

Một lời khuyên nhỏ cho bạn là đừng quá nôn nóng, vội vàng khi thực hiện việc giảm cân gấp. Chính vì thế, trong lúc thực hiện, bạn không nên cân thử mình đã giảm được bao nhiêu kilogram vì việc này chỉ khiến bạn lo lắng hơn, làm cho quá trình giảm cân kém hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe. Bạn chỉ nên cân thử vào ngày cuối tuần sau mỗi tuần thực hiện.

Như vậy, bằng việc áp dụng những biện pháp, cách thức cắt giảm tới mức tối thiểu các chất có thể làm tăng trọng lượng cơ thể, có thể nói khi thực hiện những phương pháp giảm cân an toàn khoa học ở trên, bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả mà vẫn đảm bảo được sức khỏe sau đó.