Làm đẹp và chia sẻ: CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG ĐỂ TRỊ MỤN BỌC TẬN GỐC

Nguyên nhân chủ yếu xuất hiện mụn bọc do tuyến bã nhỡn nằm ở dưới da bị rối loạn chức năng bài tiết. Trong đó nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn bị rối loạn do: môi trường, thực phẩm, thiếu kẽm,…nguyên nhân thiếu kẽm và vitamin là quan trọng nhất. Vì vậy để chữa tri mun bọc hiệu quả bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa  một số loại vitamin và khoáng chất khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, chức năng trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ tạo ra những bất ổn cho da, điển hình nhất xuất hiện ngày càng nhiều mụn bọc.

Trị mụn bọc: Bổ sung kẽm

Kẽm giúp tuyễn bã nhờn hoạt động điều độ. Nhờ vậy, các nang lông được thông thoáng và sạch sẽ, khi đó các vi khuẩn sẽ không có cơ hội tấn công vào da để hình thành mụn bọc.

Một người nình thường cần khoảng 10 – 15 mg kẽm mỗi ngày. Riêng đối với người bị mụn bọc, lượng kẽm cần bổ sung 30 – 129 mg. Chế độ ăn uống bình thường khó đáp ứng nhu cầu cao về kẽm như vậy.



Bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày thức ăn chứa nhiều kẽm: ngũ cốc, trứng, cá, cua, hến, hàu,…để đáp ứng nhu cầu kẽm của cơ thể.

Kẽm an toàn cho da hơn kháng sinh vì nó không gây tác dụng phụ như khô da, sần… Bởi thế, bổ sung đủ kẽm cho cơ thể chính là cách tri mun bọc tận gốc và không bị tái phát.

Trị mụn bọc: Bổ sung Acid béo

Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.



Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa…Bổ sung thực phẩm này tăng cường acid béo omega-3 và omega-9 cho cơ thể.

Trị mụn bọc: Bổ sung Vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống và giúp tri mun bọc hiệu quả.

Vitamin A được xem là dưỡng chất quan trọng trong việc trị mụn bọc ở những người thiếu hụt vi chất này, giúp giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da.

Vitamin B vốn được coi là vi chất chống oxy hóa, cải thiện sự lưu thông máu, giúp da thông thoáng. Thiếu hụt viatmin B2, B3, B6, chính là nguyên nhân xuất hiện nhiều mụn bọc



Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.

Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn bọc, thông qua những tác dụng chống khuẩn.

Vitamin C vốn là vi chất chống oxy hóa, có chức năng cải thiện và phục hồi những hư tổn ở mô và biểu bì

Trong khi đó crôm lại là vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn có biết chứng thèm ăn ngọt nguyên nhân chủ yếu do thiếu hụt lượng crôm, kéo theo đó nhiều tác hại lên làn da. Những người bị mụn thường có lượng đường trong máu không ổn định. Hơn nữa, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn bọc hiệu quả và dễ dàng hơn.